La técnica Alexander

Son muchas las personas que deben estar de baja a causa del dolor de espalda. Los doctores, por lo general, prescriben analgésicos; los osteópatas pueden a veces corregir el problema, aunque sólo de forma temporal, y los cirujanos pueden operar. Sin embargo, lo que se necesita es un método sencillo y efectivo de reeducación: desaprender aquello que hicimos mal desde un principio.

La Técnica Alexander no es una "técnica" en el sentido estricto de la palabra. Es simplemente una manera de aprender a mover nuestros cuerpos en la forma en cómo éstos están diseñados para moverse. La forma cómo nos educamos, combinada con el estrés y la tensión de la vida moderna nos conduce a unas formas de movimiento que nos causan una tensión y una excesiva mala alineación. La Técnica Alexander nos ayuda a desaprender aquellos hábitos erróneos y aprender un nuevo equilibrio y flexibilidad como el que teníamos cuando éramos jóvenes. Una vez que nuestra estructura física se libera de la tensión y de los dolores, adoptamos automáticamente una perspectiva de la vida más positiva, por lo que se incrementa nuestro bienestar emocional, nuestro poder mental y nos beneficiamos de una mejora general en la calidad de
nuestras vidas.

Este libro es una guía práctica, sencilla y efectiva para aprender la Técnica Alexander de forma que cada uno pueda practicar consigo mismo, que cada uno pueda aprender por sí mismo. Por ello, algunos términos complicados o de la jerga propia de la Técnica Alexander se han simplificado para que el lector sea capaz de comprender con facilidad toda la información.

Esta obra le guiará por medio de ejercicios y procedimientos prácticos que usted podrá aprender en casa y ejercitar consigo mismo. Siguiendo los ejercicios descritos obtendrá beneficios añadidos, emocionales y mentales: estará más activo, dormirá mejor, comerá adecuadamente y sufrirá menos trastornos.

CONTENIDO

1 Historia de la técnica Alexander
-Los inicios de la historia de Alexander
-La forma de actuar
-No actuar
-El control personal
-Uniendo todo
-Integridad psicofísica
-El trabajo
-Extender las palabras
-La técnica Alexander en la actualidad
2 ¿Qué es la técnica Alexander?
-Aspectos fundamentales
3 ¿Para qué sirve?
-¿Huir o luchar?
-Liberándonos de la tensión excesiva
-Enfrentarnos con la tensión
-Amenazados de nuevo
-Dos tipos de músculos
-Superioridad moral
-Tres formas de actuar
-Cuatro estadios de actuación
4 ¿Quién puede beneficiarse?
-Historia de un caso
-Candidatos adecuados
-Casos adecuados para un tratamiento
-Liberándonos de la enfermedad
-Conseguirlo y clases A y B
-Responsabilizarse
5 ¿Cómo se actúa correctamente?
-Observándose
-¿Qué cuesta?
-Una lección típica
-Su primera lección
-Los profesores
6 ¿Cómo aplicar la técnica consigo mismo?
-Concepciones erróneas
-¿Está usted alineado?
-Las dos partes de la técnica
-¿Está sentado de forma confortable?
-Contorsionistas emocionales
-Dar un paseo
-Posición semisupina
7 Aplicaciones prácticas
-El sistema operativo
-Tensiones emocionales
-Pensar en la cabeza / con la cabeza
-¿Qué otros ejercicios puede realizar?
-Pensar en nosotros
8 El cuerpo explicado
-La columna vertebral
-La cabeza
-La espalda
-Músculos
-Nervios
-Huesos
-La aproximación holística
-¿Cómo puede ayudarnos la técnica Alexander?