Danza del vientre: Para estar en forma

Con más de 250 fotografías paso a paso e instrucciones fáciles de seguir, este libro te ofrece una rápida y divertida forma de aprender todos los movimientos básicos de la danza del vientre, incluyendo balanceos, círculos, twists, shimmies, ondulaciones, ochos, desplazamientos y brazos de serpiente.

La mundialmente famosa bailarina del vienre Tamalyn Dallal te enseña a combinar los movimientos para desarrollar rutinas de danza espontáneas y creativas que generan un bienestar físico, mental y espiritual.
El programa de ocho semanas te ayuda a quemar grasas, tonificar abdominales, caderas, muslos y brazos, liberar tensiones, mejorar la flexibilidad y la postura, e incrementar tu creatividad y feminidad. Ofrece asimismo amenos consejos sobre el uso de velos, pañuelos de cadera, trajes y crótalos, referencias a la historia de la danza del vientre y a la música oriental.

Tamalyn Dallal es instructora, bailarina y coreógrafa desde hace mas de 20 años. Fue Miss America y Miss Mundo de Danza del Vientre. Baila e imparte sus enseñanzas en más de treinta paises.

CONTENIDO:

Prólogo

1. Antes de empezar
-Introducción
-Cómo se utiliza el libro
-¿Es adecuada para ti la danza del vientre?
-Beneficios para la salud y la forma física
-Preparación
-Velos
-Crótalos
-La música
-Vestuario

2. El mundo de la danza del vientre

3. Plan de prácticas
-Fundamentos
-Combinaciones y coreografía
-Ejercicios

4. Movimientos
I. Calentamiento
-Estiramientos hacia arriba
-Estiramientos laterales
-Arqueo/Contracción del torso
-Arqueo/Contracción de la pelvis
-Estiramiento de cuello
-Estiramiento de manos
-Abecedarios
II. Movimientos lentos
-Deslizamiento de cabeza
-Balanceo de pecho
-Balanceo de cadera
-Combinación de balanceos
-Rotación de hombros
-Brazos del amanecer
-Brazos del anochecer
-Floreo de manos hacia fuera
-Floreo de manos hacia dentro
-Círculos de pecho
-Círculo mediano de cadera
-Círculo pequeño de cadera
-"Vuelta africana"
-Ondulación de pelvis
-Paso de camello
-Ondulación de torso
-Brazos de serpiente
-Brazo persa
-Ondulación de manos
-Ocho turco
-Ocho egipcio
-Cimbreo
-Maya
III. Shimmies
-Shimmy de cadera
-Twist de cadera
-Shimmy de cadera en media punta
-Shimmy de hombros
-El shimmy argelino
-Shimmy en tres cuartos
IV. Movimientos de tempo medio
-Drop de cadera
-Cadera arriba
-Twist de una cadera
-Drop-estiro
-Media luna
-Egipcio básico
-Paso en V
-Paso arrastrado
-Suzy Q
-Paso de tijera
-Paso de Chassé
-Arabesco
V. Danza con velo
VI. Ejercicios de suelo

Apéndice
-Fuentes
-Índice alfabético
-La fotógrafa