El control del estrés y el mecanismo del miedo

El miedo forma parte de nuestra más profunda y primitiva naturaleza animal, y las reacciones bioquímicas que provoca propician la tensión necesaria para huir o luchar cuando peligra la vida.
Pero, ¿qué pasa cuando esas reacciones aparecen sin que exista ningún peligro objetivo o potencial?
Las señales las reconocemos todos: el corazón se acelera, la musculatura se tensa,la respiración se agita... y, si el estrés continúa, aparecen los sintomas de ansiedad, angustia, insomnio, dificultad para pensar, depresión...
Pero, ¿se puede controlar el estrés en el mundo de hoy? La respuesta es sí, y este libro lo demuestra.

Incluye unos códigos QR de inestimable ayuda para que paso a paso pueda, junto con la música y las relajaciones guiadas, comenzar un aprendizaje eficaz que le ayudará a mejorar su vida.

CONTENIDO:

A modo de prólogo
- Una historia estresante
1. ¿Qué es el estrés?
2. ¿Por qué nos estresamos?
3. ¿Cómo nos estresamos? (El mecanismo del miedo)
4. ¿Cómo podemos combatir el estrés?
5. Herramientas contra el estrés
6. Control de estrés
7. Entrenamiento corporal
8. Entrenamiento mental
9. Integración cuerpo-mente
10. El estado de equilibrio
A modo de epílogo (Una historia desestresante)
- El universo inteligente
Bibliografía


- Códigos QR

1. Relajación muscular 16:44
2. Relajación creativa con visualizaciones 16:34
3. Limpieza mental 11:22
4. Relajación profunda 22:57
5. El universo inteligente 10:13